Mi amiga Juani ha gastado ene billetes en médicos, recetas y tiempo.
Su problema –aparentemente- no es taaaaaan grave, pero podría llegar a serlo si le afecta los riñones, eso le dijo el último galeno que la trató con más aspereza de lo habitual.
Tal vez ustedes no tengan este drama, ni se los deseo, pero es mejor tomar medidas antes de…, digo, para no llegar a estados de estreñimiento innecesarios y molestos.
¿Qué provoca este atraso o derechamente falta de evacuación?
-Poco o casi nada de ejercicio físico al aire libre, bastante estrés, automedicación y sobre todo una alimentación inadecuada, con esto de tanta cosa instantánea, poca verdura y casi nada de fruta.
La pregunta del millón: ¿Cuántas veces evacua en el día?
Lo normal es cada tantas comidas, digamos una, dos o tres veces en el día. Si es menos, preocúpese, en lo posible cambie de dieta y hábitos.
-Evite el pan blanco, las harinas finas, las masitas, esas tan peligrosas como una rubia de generosas curvas.
- Té, café, chocolate, si es muy adicto(a) poco, pero es mejor nada, cambiarlo por otras infusiones.
-Quesos maduros.
- Nada de laxantes, ya que irritan su estómago.
- Poco-poquito-nada de producto animal (léase cerdo-vacuno-pavo-ave-embutidos)
*Prefiera el pan integral.
* Cuáker, hasta el instantáneo sirve.
*Frutas en lo posible crudas, ahora con esto de tanto pesticida es casi mejor pelarlas.
* Semillas de todo, almendras, nueces, pasas, maní.
* Miel.
* Hartas verduras bien lavadas crudas y cocidas en poca agua.
* Yogurt
* Mucha agua, eso de los dos litros diarios no es un chiste ni una majadería de los nutricionistas.
¿Qué hacer cuando ya el asunto es más grave?
1.- Ingerir
linaza (1o 2 cucharadas) en ayunas.
2.- Comer ciruelas en ayunas. O hacerlas jugo en la licuadora.
3.- Personalmente TODOS los días lo primero que tomo en la mañana un jugo de fruta de la estación (vaso grande), en invierno manzana con kiwi, naranja con manzana o manzana con apio, lo proceso y lo tomo con toda la pulpa. Si tiene el estómago delicado, lo puede colar.
Alimentos reguladores del intestino: Alcachofa, aloe (la pulpa sola) hierbabuena, alfalfa, col, uva, mucha betarraga, manzana, pera sola, higo, ciruela, frambuesa, pomelo, kiwi, avena, cebada, arroz integral, cereales, quínoa, lenteja, yogurt, semilla de sésamo, espinacas, acelgas, diente de león (los prados están llenos), harta agua.
(
Nota personal, me hice adicta a las Ferias Libres de mi comuna, es más barato, más sano y natural, aparte que los ferianos me suben el ego, me tratan como una reina. )
